Her ÅŸeyden önce utangaçlık sadece size özgü bir durum deÄŸil. Bu yaradılıştan gelen bir durum da olabilir.  Olumsuz yaÅŸam tecrübelerinden de kaynaklanabilir. En temel neden çocuklukta yaÅŸanan bunalımlardır. Peki, bir ÅŸekilde utangaçlık sorunumuz var bu sorunu nasıl yenebiliriz.

Utangaçlık Sorunuyla Başa Çıkmanın Yolları

 Nedenler ve Egzersizler: Utangaçlığınızın nedenlerini bulmaya çalışın hangi durumlarda utanıyorsunuz?  Hangi durumlarda kızarıyorsunuz? bu sorulara cevap arayın. Karşı cins ile konuÅŸurken mi? Otorite karşısında mı? Yeni tanıştığınız birinden mi? Topluluk önünde konuÅŸmaktan mı?  BulduÄŸunuz cevapları bir kenara not edin. Çünkü utandığınız durumlarla ilgili egzersizler yapacaksınız.

Çözüm: Utangaçlık sorununun mutlaka çözümü olduğunu unutmayın ve kendinizi bu sorunu çözeceğinize dair motive edin.

Zihninizi kontrol etmeye çalışın: Aklınıza gelen her türlü olumsuz düşünceyi uzaklaştırmaya çalışın. Biliyoruz, bu çok kolay değil. Ancak bunu yaparken o an ne iş yapıyorsanız ona konsantre olmaya çalışın.

Sorunlarınızla yüzleÅŸin:  Utandığınız durumların üstüne gidin. Kendinize ödevler verin. Pazarlık yapmak sizi utandırıyorsa sadece utangaçlığınızı yenmek adına gidin sıkı pazarlıklar yapın. Ya da dolmuÅŸta yüksek sesle nerede ineceÄŸinizi söyleyin, ardından teÅŸekkür edin. Bu egzersizleri çoÄŸaltmak sizin elinizde.

Utangaçlığınızla dalga geçin: Utandığı için aşağılanan bir kişi bile yoktur. Utangaçlık her zaman insanlara sevimli gelmiştir. Hatta 16. yüz yılda Avrupa’da utangaç ve yüzü kızaran kızlara herkes bayılırdı. Bu nedenle utandığınız anları komik bir şekilde arkadaşlarınıza anlatın çok olumlu tepkiler alacaksınız.

Sorunlardan Kaçmayın: Herhangi bir sosyal kaza ile karşılaşır ya da utanırsanız o ortamı terk etmek yerine üstüne gidin hatta bol bol sırıtın. İşi şakaya vurun böylece o sıkıntılı anları hem çabuk atlatmış olursunuz hem de dikkat çekmemiş olursunuz.

Vücudunuzla oynamayın: Elinizle yüzünüzle ya da başka bir şeyle oynamanız kıpırdanmanız utandığınızı gösterir. Bunları yapmayın! Rahat olduğunuzu içinizden kendinize fısıldayın ve karşınızdakinin gözlerine bakın ama saldırgan bir şekilde değil!

Spor yapın, dengeli beslenin:  Spor ile dengeli beslenmenin utangaçlık ile ne ilgisi var demeyin! Spor yapmak enerjinizi dolayısıyla heyecanınızı alır. Daha sakin bir insan olursunuz. Dengeli beslenmeniz de vücudunuz için gerekli mineral ve vitaminleri saÄŸlayacağından daha mutlu hissedersiniz.


     Son olarak unutmayın dünya üzerinde eleÅŸtirilmeyen insan yoktur. EleÅŸtirilmekten korkmayın. Çünkü sizi eleÅŸtirenler de insan ve onlar da asla mükemmel deÄŸiller.