"öfke" aramanız için toplam 1 sonuç bulundu.
[ ■ ] kaptırmak da öyle, sonuçta bunlar öfkeyi yoğunlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Peki, öfkemizi biriktirmek de dışa vurmak da zararlı ise ne yapabiliriz? Aslında bunun yanıtı... ] [ ■ ] öfkenin dağılmasını sağlayan etkin bir rol oynayarak öfkemizi denetleyebiliriz. Bu etkin roller Thomas Jefferson’ un önerdiği gibi, içinden 10’ a kadar saymak gibi basit yöntemlerdir.... ] [ ■ ] nefes almak ya da dikkat dağıtıcı bir şeyler yapmak (bulmaca çözmek, sakinleştirici müzikler dinlemek, bisiklet gezintisine çıkmak vb.) öfkenin azalmasında oynanabilecek yararlı... ] ...