26 Mayıs 2019, PazarRSSKünyeIletisim
ÜYELİK İŞLEMLERİ
SON EKLENEN VIDEO
FACEBOOKUN ANDROİD İÇİN YENİ UYGULAMASI: HOME
REKLAMLAR
SON YORUMLAR
ALFRED DE MUSSET Necla İsalar o kadar aradım musset hakkında iyi yazı bulamadım. tüm baktıgım yerlerde bır iki satır açıklamadan başka bir şey yoktu. burada buldugum için mutlu old...
OSMANLI PADİŞAHLARININ ÖZELLİKLE Gündem Türkiye Sn. @Erhan Özdemir; Kopyalama yerine, site linkini paylaşabilir veya sayfanın Print Scrn tuşu ile fotoğrafını çekebilirsiniz... ...
TOPLUMDAKİ BİREY SAYISI ve NÜFUS İpek Önder Ahmet bey bana ulaşır mısınız? Önemli. nuripekonder [at] gmail.com
ERKEK SAĞLIĞI VE PROSTAT BÜYÜMES ömer yıldırım Özellikle erkeklerde çok görülen prostat büyümesi ve prostatit benzeri hastalıkların böbreklerin zarar görmemesi için mutlaka tedavi edilmelidir. pros...
BULGARİSTAN VE JAPONYA ÖRNEĞİ selamettin acun keske bu yazıyı biz değil de okuması gerekenler okusa ona göre bişeyler yapmaya calıssa, ne bilim bir adım bir kıvılcım yaratsa. Biz yandık yetenekl...
MASALLAR VE MASAL TÜRLERİ Emin ÇELİK yazılarınızı başından bu yana takip ediyorum benim için masal ve edebi türler içerisinde sanki ayrı bir tür özelliği taşıyor. tek başına şiir gibi tek...
OLMAZSA OLMAZ ANDROİD UYGULAMALA Safa ARSLANER Angry Birds Aslında basit bir uygulama ancak sesler ve görselliğin mükemmel uyumu sayesinde bir anda oyunun bağımlısı olabiliyorsunuz......
DAVRANIŞ ANALİZİ NE ŞEKİLDE YAPI Emin ÇELİK sadece çocuklar için değil gündelik yaşantımızda biz büyükler içinde tüm bunlar geçerli. sadece içimizdeki isimleri farklı oluyor. oldukça şık bir yaz...
HARİCİ HARDDİSK ALIRKEN DİKKAT E Safa ARSLANER Aslına bakarsanız HDD alırken yaptığımız en büyük yanlışlık ucuzuna kaçmak oluyor. Bazı teknoloji marketlerinin elinde kalan ürünleri yarı fiyatlarına...
BİLGİSAYAR NEDEN YAVAŞLAR? sena kızıl Şu başlangıçta açılan uygulamalar durumundan haberdar değilimde bu çok iyi oldu, hemen sıkı bir temizliğe başlıyorum, inşallah hızlanır biraz makinam ...
En Çok Aranan 30
BİREY >  Saldırganlık >  

ÖFKEYİ AZALTMANIN YOLLARI
ÖFKEYİ AZALTMANIN YOLLARI
Kategori
Zaman
20.06.2013 22:03
Yazar
Cemal Berk CENGİZ
Okunma Sayısı
1705

               Şiddet, insanoğlunun yaratılışında bulunan savunma ihtiyacının oluşturduğu ya da karşı savunma durumunda ortaya çıkan ve topluluk halinde yaşayan hayvanlarda grup içerisindeki otoriteyi sağlamak için diğer hayvanların varlığını tehdit unsuru olarak görmek ve bu konuda onları sevdirmek için uygulanan zarar vermeye yönelik psikolojik davranış türüdür. Şiddet kendini mazur göstermeye sebep oluyorsa, bu da daha fazla şiddeti getiriyorsa birisine öfkelendiğimizde ne yapmamız gerekir? Öfkeye boğulup evin içinde asık bir suratla gezinmek ve birisinin zihnimizi okumasını beklemek pek de iyi bir çözüm gibi durmuyor; düşüncelere kendini kaptırmak da öyle, sonuçta bunlar öfkeyi yoğunlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Peki, öfkemizi biriktirmek de dışa vurmak da zararlı ise ne yapabiliriz? Aslında bunun yanıtı göründüğünden daha basit.

               Öncelikle, öfkenin dağılmasını sağlayan etkin bir rol oynayarak öfkemizi denetleyebiliriz. Bu etkin roller Thomas Jefferson’ un önerdiği gibi, içinden 10’ a kadar saymak gibi basit yöntemlerdir. Derin nefes almak ya da dikkat dağıtıcı bir şeyler yapmak (bulmaca çözmek, sakinleştirici müzikler dinlemek, bisiklet gezintisine çıkmak vb.) öfkenin azalmasında oynanabilecek yararlı etkin rollerdir.

                Şimdi öfkeyi azaltmanın yollarına birlikte göz atalım:

Özür Dileyerek Öfkeyi Yatıştırmak

                Saldırganlığı azaltmanın yollarında biri, engellenmeye neden olan kişinin davranışının sorumluluğunu üstlenerek özür dilemesi ve aynı şeyin büyük ihtimalle bir daha olmayacağını söylemesidir. Örneğin, bir arkadaşınızı konsere götüreceğinizi düşünün. Dört gözle konseri bekliyor ve saat yedi buçukta onun evinde buluşmayı kararlaştırıyorsunuz. Ucu ucuna yetişecek şekilde evden çıkıyorsunuz ve lastiğinizin patlak olduğunu fark ediyorsunuz. Lastiği değiştirip arkadaşınızın evine gittiğinizde şimdiden 20 dakika geç kaldığınızı görüyorsunuz. Bu durumu arkadaşınıza anlatmak için iki farklı davranıştan birini seçiyorsunuz.  (A) İçeri rahat bir şekilde girip gülümsüyorsunuz ve “Aman, zaten iyi bir konser olmayacaktı. Takma kafana, o kadar da önemli değil” diyorsunuz ya da (B) Olanları olduğu gibi anlatıp  özür diliyorsunuz ve bunu bir şekilde telafi edeceğinizi söylüyorsunuz. Sizce arkadaşınız hangi cevaba nasıl tepki verir?

                Birinci davranış şekli için saldırgan davranma eğilimi ihtimali yüksektir. Genel olarak, içten bir özür ve kusurlu kişinin tüm sorumluluğu üstlenmesi saldırganlığın azalmasında etkili bir yöntemdir.

 

Saldırgan Olmayan Davranışları Örnek Alma

Saldırgan davranan insanları gören çocuklar daha saldırgan olurlar. Peki bunu tersine çevirip çocuklara saldırgan olmayan modeller, kışkırtıldıklarında kendilerini sakin, makul ve hoş bir şekilde ifade edebilen insanlar gösterdiğimizde neler olur? Bu yaklaşım çeşitli deneylerde test edilmiş ve işe yaradığı görülmüştür. Bu deneylerde çocuklar ilk önce, kışkırtıldıklarında saldırgan davranmayan gençleri izlemiştir. Daha sonra, çocuklar kendilerini kışkırtılacakları benzer bir durumda bulduklarında, saldırgan olmayan modelleri görmeyen çocuklardan çok daha az saldırganlık eğilimi sergilemişlerdir.

 

İletişim ve Sorun Çözme Becerilerini Geliştirme

                Engellenme, sinirlenme, öfkelenme ya da anlaşmazlığa düşme duygularını yaşamadan geçen bir hayatı, hatta sıradan bir günü hayal etmek imkansızdır. Öfke bir sorun olarak parçamız haline geldi, ancak asıl sorun öfkenin kendisi değildir elbette. Sorun, öfkenin şiddet ya da gaddarlık şeklinde dışa vurumudur. Şiddeti azaltmanın yollarından biri de öfke ve eleştiriyi yapıcı bir şekilde ifade etme, anlaşmazlık baş gösterdiğinde nasıl uzlaşıp karşılıklı ödünler verileceği gibi teknikler ile başkalarının gereksinim ve isteklerine daha duyarlı olmanın yollarını öğretmektir. Bu tip formel bir eğitimin saldırganlığı azaltmakta etkili olabileceğini gösteren oldukça veri bulunmaktadır.

Etiket kon
YORUM PANELİ
Gönder
500
Toplam 0 adet yorum yapılmıştır.TÜM YORUMLAR
11.04.2012 21:30 Gündem Türkiye
Bu yazıda onaylanan hiç bir mesaj bulunmamaktadır! Yazımız hakkında yorum yapıp, farklı bakış açılarından bilgiyi daha verimli hale getirebilirsiniz. Sitemize üye değilseniz, üye olmak için lütfen TIKLAYINIZ
Saygılarımızla.
Benzer Konular
Benzer Konular
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
[ 2012 Versiyon 2.00a ] [ Yazılan her yazı yazarların sorumluluğundadır. Hiçbir yazı izin alınmadan kopyalanamaz. ]
iletisim
Free Music
DMCA