Emziren anneler beslenmelerine dikkat etmelidirler. Bu konuda
kulaktan dolma bilgiler yerine daha doğru olan uzman görüş ve tavsiyelerine
kulak asmalıdırlar. Bazı anneler yanlış tavsiyeler sonucunda aşırı kilo
alırken, bazı anneler ise gereksiz diyetlere girebilmektedirler. Anneler
bebeklerini emzirerek günlük metabolizmasına 500 kalorilik bir ek gereksinim
alacaklardır. Düzenli beslenen bir anne süt ve süt ürünlerini, sebze, meyveyi
ve tahıl grubunda yer alan zengin gıdaları yeterince alırsa bebeğinin ve kendi
gereksinimini almış olur. Bebeğini emziren annenin günlük beslenmesinde 5
porsiyon sebze, meyve, en az 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 3-4 porsiyon
balık, yumurta, tavuk, et ve baklagiller olması gerekmektedir. Şayet anne
düzenli ve yeterli besin almıyorsa, bu durum sütüne de yansıyacağı için bebeği
de yeteri kadar beslenemeyecek ve hem bebek, hemde anne adayının sağlığı olumsuz
ÅŸekilde etkilenecektir.
Annenin
önem vermesi gereken konulardan biri de yeterli sıvı alınmasıdır. Bu hususta,
bünyenin susuz kalmamasına dikkat edilmesi doğru olur. Anne gerek gördükçe,
emzirme anında yeterli düzeyde su, meyve suyu, bitki çayları, komposto
ve ayran almalıdır. Genellikle emziren annelere çay, kahve, sodalı içecekler
yani, içeriğinde kafein bulunan içecekler önerilmez. çünkü bu
gibi içecekleri tükettiğiniz takdirde bebeğinizde rahatsızlık ve uyku
sorununa yol açabilir. Bu nedenle uzmanlar içeriğinde kafein bulunan içeceklerden
uzak durmayı önerirler. Bu husus asitli içecekler için de geçerlidir.
Şayet çay içmek istenirse, limonlu ve yeterince açık olması
gerekir.
Emziren annenin sigara kullanması aklımızdan bile geçirmek istemediğimiz bir durumdur. En başta sigara dumanı bebeği olumsuz etkiler. Annenin üstüne sinmiş koku da bebeği olumsuz etkiler. Sigara kullanan Annenin sütünde de sigaranın olumsuz etkileri vardır. Örneğin bebekte huzursuzluk, ishal ve kusma olabilir.