Tıp alanında yaşanan gelişmeler henüz kanserli dokuların
önceden değiştirilmesine fırsat vermese de, kanser oluşumuna karşı bazı
önlemler almamız konusunda bize önemli bilgiler sunmakta. Araştırmalara göre
beslenme alışkanlıkları ile kanser hastalıkları arasında önemli bir ilişki
bulunmaktadır. Yine araştırma sonuçlarında kanser vakalarının %70’nin zararlı
beslenme alışkanlıklarından ortaya çıktığı görülmektedir.
Kanser oluşumunu hızlandıran etmenler ise aşağıdaki gibidir.
1) Sigara
ve diğer tütün ürünlerinin kullanımı.
2) Aşırı
düzeyde kimyasal kullanımı.
3) Alkol
ve alkol ürünleri tüketimi.
4) Düzensiz
beslenme alışkanlığı ve temiz olmayan besinler.
5) Radyasyona
maruz kalmak.
6) Yağlı ve tuzlu içerikli besinlerin sık
tüketimi
7) Meyve- Sebze tüketimini yeteri kadar
gerçekleştirmemek.
8) Kötü çalışma koşulları
Meyve ve sebze
tüketimine önem verin
Uzmanlar kanser ve diğer birçok hastalık riskine karşı meyve
ve sebze tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini söylemektedir. Özellikle C ve
E vitamini içeren besinleri sık tüketmek kanser riskine karşı önlem almanıza
yardımcı olacaktır. Ayrıca bu gibi gıdaların tüketimi ile daha güçlü bağışıklık
sistemi ve dolaylı olarak daha sağlıklı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz.
Baklagiller sizi
koruyacak!
Uzmanların bir diğer tavsiyesi ise baklagiller üzerine. Öğünlerde
ve bilhassa akşam yemeklerinde baklagillerin tüketimi ile kanser içerikli
zararlı materyaller vücuttan daha kolay ve hızlı bir şekilde atılabiliyor.
Yağları azaltın!
Yemeklerde ve diğer öğünlerde kullandığınız yağ miktarını
azaltarak sadece kanser riskini değil aynı zamanda kalp hastalıkları riskine
karşıda korunmuş olacaksınız. Özellikle hayvansal yağlardan uzak durun.
Spor faaliyetlerine
yönelin!
Uzmanların ve diyetisyenlerin ortak tavsiyesi, spor
aktivitelerine daha fazla ağırlık vermeniz yönündedir. Özellikle kanser, kalp
ve damar hastalıklarıyla birlikte obezite gibi sorunlara karşı spor ve
egzersizlerin önemi büyük.
Alkol ve sigaradan
uzak durun!
Kanser ve diğer hastalıklara karşı korunabilmek için
öncelikle alkol ve sigara gibi zararlı ürünlerden uzak durmanız ve bulunduğunuz
ortamda bu gibi ürünleri bulundurmamanız gerekiyor.