Hayatınız için
çok önemli bir sınava gireceksiniz ve çalışma konusunda birçok aşamayı
geçtiğinize inanıyorsunuz değil mi? Sadece çalışmanın bu hazırlık için yeterli
olmayacağını bilmeniz gerekmektedir. Birçok olay sınav durumunuzu etkileme
gücüne sahiptir. Bunlardan birisi ve gerçekten önemli olanı biyolojik hazırlıktır.
Biyolojik olarak
hazır mısınız bu sınava? Sabah kalkış saatiniz, akşam yatış saatiniz, kahvaltı
yapma durumunuz ne şekilde? İşte biyolojik hazırlıkta bunlara önem vermeniz
gerekmektedir. Neler yapılabilir bu hazırlık için? Örneğin; sabah sınava
yetişebileceğiniz şekilde uyanmaya özen gösterebilirsiniz. Aynı zamanda daha
düzenli olmak için kahvaltı yapmak ve bunları alışkanlık haline getirmeniz
gerekmektedir. Bunları sınava gireceğiniz süreden en az 3 – 4 hafta önce yapmaya başlamalısınız. Alışkanlık
haline getirmek ve biyolojik saatinizi değiştirmek için. Sınava girerken
zihinsel ve bedensel olarak dinç olmanız gerekiyor. Sağlıklı bir durumda
girilecek bir sınavda oldukça iyi hissedeceksiniz. İyi hissetmeniz soruları
yanıtlamanız için avantaj sağlayacaktır.
Biyolojik
hazırlığın yanında hafızayı güçlendirmek için yiyeceklere dikkat etmek
gerekliliğinden bahsedelim. Farklı farklı besinler vardır ve bunların hepsinden
almamız gerekmektedir. Kimisi demir yönünden destekler, kimisi unutkanlığa iyi
gelir. İşte bunun için özellikle alınması gereken besinler vardır. Bunlardan
bazılar:
Hafızayı güçlendiren besinler: Süt, ceviz, yoğurt, badem, fındık, baklagiller, omega
– 3, pekmez, tahıl, B vitamini, demir (yumurta, kırmızı et), havuç, limon,
portakal, vs. gibi yararlı olarak bilinen besinleri tüketmek hafıza gücünüzü
arttıracaktır.
Hafıza zayıflatan besinler: En çok bilinen ve kullanılmaması gereken bir madde koladır. Cips, çok fazla şeker tüketmek. Bu gibi maddelerin yanı sıra aç kalmamaya da özen göstermek gerekmektedir; çünkü uzun zaman aç kalmak düşünme seviyesini olumsuz etkiler.