23 Ekim 2021, CumartesiRSSKünyeIletisim
ÜYELİK İŞLEMLERİ
SON EKLENEN VIDEO
FACEBOOKUN ANDROİD İÇİN YENİ UYGULAMASI: HOME
REKLAMLAR
SON YORUMLAR
ALFRED DE MUSSET Necla İsalar o kadar aradım musset hakkında iyi yazı bulamadım. tüm baktıgım yerlerde bır iki satır açıklamadan başka bir şey yoktu. burada buldugum için mutlu old...
OSMANLI PADİŞAHLARININ ÖZELLİKLE Gündem Türkiye Sn. @Erhan Özdemir; Kopyalama yerine, site linkini paylaşabilir veya sayfanın Print Scrn tuşu ile fotoğrafını çekebilirsiniz... ...
TOPLUMDAKİ BİREY SAYISI ve NÜFUS İpek Önder Ahmet bey bana ulaşır mısınız? Önemli. nuripekonder [at] gmail.com
ERKEK SAĞLIĞI VE PROSTAT BÜYÜMES ömer yıldırım Özellikle erkeklerde çok görülen prostat büyümesi ve prostatit benzeri hastalıkların böbreklerin zarar görmemesi için mutlaka tedavi edilmelidir. pros...
BULGARİSTAN VE JAPONYA ÖRNEĞİ selamettin acun keske bu yazıyı biz değil de okuması gerekenler okusa ona göre bişeyler yapmaya calıssa, ne bilim bir adım bir kıvılcım yaratsa. Biz yandık yetenekl...
MASALLAR VE MASAL TÜRLERİ Emin ÇELİK yazılarınızı başından bu yana takip ediyorum benim için masal ve edebi türler içerisinde sanki ayrı bir tür özelliği taşıyor. tek başına şiir gibi tek...
OLMAZSA OLMAZ ANDROİD UYGULAMALA Safa ARSLANER Angry Birds Aslında basit bir uygulama ancak sesler ve görselliğin mükemmel uyumu sayesinde bir anda oyunun bağımlısı olabiliyorsunuz......
DAVRANIŞ ANALİZİ NE ŞEKİLDE YAPI Emin ÇELİK sadece çocuklar için değil gündelik yaşantımızda biz büyükler içinde tüm bunlar geçerli. sadece içimizdeki isimleri farklı oluyor. oldukça şık bir yaz...
HARİCİ HARDDİSK ALIRKEN DİKKAT E Safa ARSLANER Aslına bakarsanız HDD alırken yaptığımız en büyük yanlışlık ucuzuna kaçmak oluyor. Bazı teknoloji marketlerinin elinde kalan ürünleri yarı fiyatlarına...
BİLGİSAYAR NEDEN YAVAŞLAR? sena kızıl Şu başlangıçta açılan uygulamalar durumundan haberdar değilimde bu çok iyi oldu, hemen sıkı bir temizliğe başlıyorum, inşallah hızlanır biraz makinam ...
En Çok Aranan 30

ÇAĞIN VEBASI STRES
ÇAĞIN VEBASI STRES
Kategori
Zaman
22.11.2011 01:43
Yazar
Gündem Türkiye
Okunma Sayısı
2391

     Stres ile başa çıkmak,

Stres, bizleri kısıtlayan ve engelleyen olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerin tümüdür. İnsanı, yakın ilişkilerden uzaklaştıran, verimliliğini düşüren ve en önemlisi de hayattan aldığı zevki azaltan bir kuvvettir ama hayatın da vazgeçilmez bir parçasıdır. Bireylere çevredeki uyaranlar karşısında daha dikkatli davranma firsatı verir.


Sıfır stres ölüm demektir. Çünkü bu durumda birey, çevreden gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun demektir. Aşırı stres de ölümcül olabilir. Çünkü bu durumda da birey aşırı enerji sarfetmekte ve tükenmektedir. Çözüm, her bireyin kaldırabileceği ölçüde stres ile doyumlu bir hayat sürdürebilmesidir.


 Stres bir bütün olarak ele alındığında, olayları değerlendirme şeklimizden düşüncelerimize, duygularımızdan, davranışlarımıza kadar pek çok boyuttan oluşur. Pek çok insan stresin, kişinin dışında gelişen çevresel nedenlerle oluştuğunu düşünür. Aslında stresi oluşturan, bu çevresel etkileri bireyin nasıl algıladığıdır. Toplumsal, ekonomik ve sosyal yönden hızlı değişikliklerin yaşandığı günümüzde stres, günlük hayatımıza daha çok girmekte ve gerek ruhsal gerekse de fizyolojik yönden bireyleri etkilemektedir.


Stres çoğunlukla olumsuz ve zararlı anlamda ele alınmaktadır, oysa ki bir parça stresin insanları harekete geçirdiği bilinmektedir. Hatta vücudun hastalıklara karşı antikor üretebilmesi için bile belirli bir miktar strese ihtiyaç vardır. Ancak bu stres kişiden kişiye değişmekte, yani her bireyin strese karşı verdiği tepki farklı olmaktadır. Gerçekten de önemli olan hastalık değil, hastalığa vücudun verdiği cevaptır. Tıp fakültelerinde temel öğretilerden birisi de "Hastalık yok hasta var" öğretisidir. Organizmamız stres karşısında karmaşık tepkiler geliştirir. Solunum ritmi artar, daha çok oksijen sağlanır, kalp ritmi artar, metabolizma kamçılanır, beyin ritmi hızlanır ve uyanıklık artar. Oksijen ve şekerin artışı ile kaslar uyarılır. Bağışıklık sistemi uyarılır ve savunma hücreleri ortaya çıkar. Solunum sisteminden dolaşım sistemine, sinir sisteminden sindirim sistemine kadar vücudumuzun her hücresinde stres sonucu değişiklikler olmaktadır. Strese bağlı oluşan ve özellikle sindirim sisteminde ve ciltteki bazı hastalıklar, otörler tarafından bazı meslekler için (sağlık çalışanları, güvenlik personeli gibi) meslek hastalığı olarak kabul edilmektedir.


Küçük çocukluk çağlarından itibaren başlayan stres, ilerleyen dönemlerde hem sosyal yaşamda, hem iş hayatında kişiyi olumsuz etkilemektedir. Günümüzde çocukların en az erişkinler kadar stresten olumsuz yönde etkilendiği herkes tarafından bilinmektedir. Çocuklar duygularını ifade etmekte zorlandıklarından yaşadıkları olumsuzlukları bizlere anlatamayabilirler. Duyguların ifade edilmesi erişkinler için daha kolaydır. Bu nedenle çocuklar stresten daha çok etkilenir.


Stres sonucu çocuklarda hiperaktivite, iştah kaybı (bir anda çok fazla yemek yeme isteği ve hemen sonrasında iştahın kapanması), kâbuslar, çocuk oyunlarına ve oyuncaklarına duyulan ilginin azalması, öz güven eksikliği  ve dış görünüşe olan ilginin azalması da stresin diğer belirtileri arasında yer almaktadır. Stresli olan bir çocukta karın ağrısı , aşırı sinirlilik hali, uyku sorunları ve mantık çerçevesinde açıklanamayan korkular görülebilir. Yaşamımızı son derece zorlaştıran, hatta belirli bir dozun üzerine çıktığında bizi hastalandıran stresle baş etmenin en iyi yolu, kişinin kendisinde strese sebep olan şeyleri farkedip kontrol altına almasıdır.


Stres kaynaklarını ailesel, kişisel, sosyal, çevresel ve işle ilgili olmak üzere 5 ana alanda toplayabiliriz. Yapmamız gerekenlere gelince:


-
Kendinizde stres yaratan kaynakları tanıyın 
- Kişilerle iyi ilişkiler kurun
- Dengeli beslenin 
- Bugünün işini yarına bırakmayın 
- "Hayır" demeyi bilin
- Özeleştiri yapmayı unutmayın
- Fazla kahve ve çay içmeyin
- Çevrenizdeki gürültü düzeyini azaltın
- Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Sık ve az yemek tüketin, aç kalmayın
- Eve iş taşımayın
- Çok gerekli olmadıkça haberleri izlemeyin. Özellikle yatmadan önce haber izlemekten, tartışma programları   seyretmekten vazgeçin
- İmkanınız ve zamanınız varsa tatile çıkın, birkaç gün dinlenin 
- Uykunuzdan asla taviz vermeyin

         Dr.Kürşat BAKLA

Etiket kon
YORUM PANELİ
Gönder
500
Toplam 0 adet yorum yapılmıştır.TÜM YORUMLAR
11.04.2012 21:30 Gündem Türkiye
Bu yazıda onaylanan hiç bir mesaj bulunmamaktadır! Yazımız hakkında yorum yapıp, farklı bakış açılarından bilgiyi daha verimli hale getirebilirsiniz. Sitemize üye değilseniz, üye olmak için lütfen TIKLAYINIZ
Saygılarımızla.
Benzer Konular
Benzer Konular
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
Benzer Konu
[ 2012 Versiyon 2.00a ] [ Yazılan her yazı yazarların sorumluluğundadır. Hiçbir yazı izin alınmadan kopyalanamaz. ]
iletisim
Free Music
DMCA