Günümüzde insanların en sık kullandığı zararlı maddeler arasında ilk sırada yer alan sigara, bir nefeste yaklaşık 200 zararlı kimyasalın ciğerlere çekilmesine neden oluyor. Sigara kullanımına bağlı olarak vücutta kısa ya da uzun dönemde ağır tahribat oluşmakta ve bununla beraber erken ve ağrılı bir ölüm ortaya çıkmaktadır.
Bugün akciğer kanseri vakalarında ilk sebep olarak karşımıza çıkan ve insanların sosyal hayatı kadar gündelik yaşamını da olumsuz etkileyen sigara ile mücadele etmek ve kısa sürede bırakmak sanıldığından çok daha kolay. Uzmanlar, sigara bağımlılığına karşı mücadele yollarını aşağıda belirtilen şekillerde açıklamakta…
Sigara bağımlılığı ile mücadele edilebilir mi?
Evet, birçok bağımlılığa göre sigara bağımlılığı mücadele edilebilir bir sorundur. Ancak bu mücadelede en önemli etmenlerden birisi, irade ve istektir. Bağımlılık yaratan maddelerden korunmak ve uzaklaşmak zor olsa da imkansız değildir. Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin ilk 2-3 haftalık nikotin yoksunluğu dışında herhangi bir sorun yaşamadıkları gözlenmiştir.
Sigara bağımlılığına karşı neler yapılmakta?
1) Sigara bağımlılığı ile mücadele konusunda danışmanlık hizmeti verilmektedir.
2) Hastanın ya da bağımlının genel sağlık kontrolleri yapılmaktadır.
3) Sigaranın o güne kadarki yarattığı tahribat ortaya çıkarılmakta.
4) Sigara bağımlılığından kurtulmak isteyen ancak zorlanan kişilere psikolojik destek verilmekte.
5) Kişisel ve bireysel grup terapileri.
Sigarayı bıraktıktan sonra birkaç gün içinde tekrar sigaraya başlıyorum!
Bağımlılarda en sık karşılaşılan durumlardan biriside, sigaradan uzaklaştıktan birkaç gün sonra tekrar sigaraya dönülmesidir. Genellikle her bağımlının ortak sorunu sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra tekrar sigara içme isteğinin ortaya çıkmasıdır. Tek başına sigarayı bırakmakta zorlanan kişilerin profesyonel bir uzman desteği alması gerekmektedir.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücudumda ne gibi değişimler meydana gelecek?
1) Sigaradan uzaklaştığınız ilk 20 dakika içerisinde vücut ısınız, nabız ve kan basıncınız normal değerlerine ulaşacaktır.
2) İlk bir günün ardından kandaki karbonmonoksit miktarı azalmaya başlayacak.
3) İlk 3 ay içerisinde efor kapasiteniz artacak.
4) Öksürük ve boğaz bölgenizde ortaya çıkan sorunlar sona erecektir.
5) Soluk alıp vermeniz daha kolay olacaktır.
Yukarıda yer alan maddeler dışında birçok sorun, yine sigaradan uzaklaşmanız ile sona erecektir.
burada yazan 5 maddeyi aynen yaşıyorsunuz ve bunlar hiçbir şey tam sonuçları düşünüldüğünde, cildiniz, dişleriniz, ağız tadınız… size sağlıklı bir insanın nasıl olduğu gerçeğiniz hatırlatacak kadar bir değişim yaşayacaksınız kısa sürede