DİYET NEDİR? NİÇİN DİYET YAPMAK GEREKİR?

     Diyet yapılmasının ilk amacı beslenme sonucu alınan fazla kilolardan kurtulmaktır. Diyet kelimesi ile ilk akla gelen saÄŸlıklı ve dengeli beslenmek olmalıdır. KiÅŸi diyete baÅŸladığında ya da daha baÅŸlamadan aç kalacağı endiÅŸesine kapılır. Fakat tam tersine uygulanan diyetlerin iÅŸe yaraması için az ve sık aralıklarla yemek yenmesi en doÄŸru olanıdır. Diyeti bir spor ya da egzersizle birleÅŸtirmekte yarar vardır. Kolay sporlarla diyet desteklenebilir. ÖrneÄŸin, asansör yerine merdivenler tercih edilmelidir. Beslenme alışkanlığının düzensiz olması metabolizmanın da düzensiz çalışmasına neden olur. Bu nedenle düzgün hazırlanmış bir diyet listesi uygulandığında hem metabolizma düzenli bir ÅŸekilde çalışır hem de kilo vermek daha çabuklaşır. Diyet yapan kiÅŸilerin diyet kurallarına uymaları gerekir. Ä°lk hafta düzenli yapılan diyetler daha sonra ki haftalar da bozulursa kiÅŸi verdiÄŸi kiloları fazlasıyla geri alır.

DÄ°YET NASIL YAPILMALI?        

     Diyete baÅŸlayan kiÅŸi öğün atlamamaya özen göstermeli ve öğün arasında ek besinler almalı. Spor ile diyetine destek vermeli ve hareket çalışmaları yapmalı. Su tüketimini artırmalı ve tek tip beslenme yerine çeÅŸit artırarak daha çok sebze meyve tüketmeli. Diyetten fayda görebilmesi için ÅŸekerli, yaÄŸlı ve unlu yiyeceklerden uzak durmalı. Bu ÅŸekilde uygulanan diyetler ile baÅŸarı saÄŸlanması daha kolaydır.

VÃœCUTTAKÄ° YAÄžLARDAN NASIL KURTULUNUR?

     Vücuda alınan kalori alımı düştükçe vücutta biriken yaÄŸlar da yakılarak enerjiye dönüşür. Metabolizma ile parçalanması saÄŸlanan yaÄŸlar yakılır. Yakılan yaÄŸlar ile korbondioksit ve su elde edilir. Diyet ile zayıflamak için az yemek ve yapılan hareketler ile yenilen yemeÄŸi yakmak önemlidir. KiÅŸiler kendi metabolizmalarına uygun diyetler seçmeye önem göstermelidir. Ayrıca yapılan egzersizlerle destekledikleri takdirde çok güzel sonuçlar alacaklarını bilmelidirler.