DİYET NEDİR? NİÇİN DİYET YAPMAK GEREKİR?
Diyet yapılmasının ilk amacı beslenme sonucu alınan fazla kilolardan kurtulmaktır. Diyet kelimesi ile ilk akla gelen sağlıklı ve dengeli beslenmek olmalıdır. Kişi diyete başladığında ya da daha başlamadan aç kalacağı endişesine kapılır. Fakat tam tersine uygulanan diyetlerin işe yaraması için az ve sık aralıklarla yemek yenmesi en doğru olanıdır. Diyeti bir spor ya da egzersizle birleştirmekte yarar vardır. Kolay sporlarla diyet desteklenebilir. Örneğin, asansör yerine merdivenler tercih edilmelidir. Beslenme alışkanlığının düzensiz olması metabolizmanın da düzensiz çalışmasına neden olur. Bu nedenle düzgün hazırlanmış bir diyet listesi uygulandığında hem metabolizma düzenli bir şekilde çalışır hem de kilo vermek daha çabuklaşır. Diyet yapan kişilerin diyet kurallarına uymaları gerekir. İlk hafta düzenli yapılan diyetler daha sonra ki haftalar da bozulursa kişi verdiği kiloları fazlasıyla geri alır.
DİYET NASIL YAPILMALI?
Diyete başlayan kişi öğün atlamamaya özen göstermeli ve öğün arasında ek besinler almalı. Spor ile diyetine destek vermeli ve hareket çalışmaları yapmalı. Su tüketimini artırmalı ve tek tip beslenme yerine çeşit artırarak daha çok sebze meyve tüketmeli. Diyetten fayda görebilmesi için şekerli, yağlı ve unlu yiyeceklerden uzak durmalı. Bu şekilde uygulanan diyetler ile başarı sağlanması daha kolaydır.
VÜCUTTAKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULUNUR?
Vücuda alınan kalori alımı düştükçe vücutta biriken yağlar da yakılarak enerjiye dönüşür. Metabolizma ile parçalanması sağlanan yağlar yakılır. Yakılan yağlar ile korbondioksit ve su elde edilir. Diyet ile zayıflamak için az yemek ve yapılan hareketler ile yenilen yemeği yakmak önemlidir. Kişiler kendi metabolizmalarına uygun diyetler seçmeye önem göstermelidir. Ayrıca yapılan egzersizlerle destekledikleri takdirde çok güzel sonuçlar alacaklarını bilmelidirler.
