DİYET NEDİR? NİÇİN
DİYET YAPMAK GEREKİR?
Diyet yapılmasının ilk amacı beslenme sonucu alınan fazla
kilolardan kurtulmaktır. Diyet kelimesi ile ilk akla gelen sağlıklı ve dengeli
beslenmek olmalıdır. Kişi diyete başladığında ya da daha başlamadan aç kalacağı
endişesine kapılır. Fakat tam tersine uygulanan diyetlerin işe yaraması için az
ve sık aralıklarla yemek yenmesi en doğru olanıdır. Diyeti bir spor ya da
egzersizle birleştirmekte yarar vardır. Kolay sporlarla diyet desteklenebilir.
Örneğin, asansör yerine merdivenler tercih edilmelidir. Beslenme alışkanlığının
düzensiz olması metabolizmanın da düzensiz çalışmasına neden olur. Bu nedenle
düzgün hazırlanmış bir diyet listesi uygulandığında hem metabolizma düzenli bir
şekilde çalışır hem de kilo vermek daha çabuklaşır. Diyet yapan kişilerin diyet
kurallarına uymaları gerekir. İlk hafta düzenli yapılan diyetler daha sonra ki
haftalar da bozulursa kişi verdiği kiloları fazlasıyla geri alır.
DİYET NASIL YAPILMALI?
Diyete başlayan kişi öğün atlamamaya özen göstermeli ve öğün
arasında ek besinler almalı. Spor ile diyetine destek vermeli ve hareket
çalışmaları yapmalı. Su tüketimini artırmalı ve tek tip beslenme yerine çeşit
artırarak daha çok sebze meyve tüketmeli. Diyetten fayda görebilmesi için
şekerli, yağlı ve unlu yiyeceklerden uzak durmalı. Bu şekilde uygulanan
diyetler ile başarı sağlanması daha kolaydır.
VÜCUTTAKİ YAĞLARDAN
NASIL KURTULUNUR?
Vücuda alınan kalori alımı düştükçe vücutta biriken yağlar
da yakılarak enerjiye dönüşür. Metabolizma ile parçalanması sağlanan yağlar
yakılır. Yakılan yağlar ile korbondioksit ve su elde edilir. Diyet ile
zayıflamak için az yemek ve yapılan hareketler ile yenilen yemeği yakmak
önemlidir. Kişiler kendi metabolizmalarına uygun diyetler seçmeye önem
göstermelidir. Ayrıca yapılan egzersizlerle destekledikleri takdirde çok güzel
sonuçlar alacaklarını bilmelidirler.