Sık ve azar azar yemek yemek metabolizmayı hızlandırır ve yavaş yemede de etkili olur. Aç beklemek ve öğünleri atlamak bir sonra ki öğünde hem çok hızlı, hem de gereğinden fazla yemek yenmesine neden olur. Kilo sorunu olanlar genelde öğün atlayarak ya da tamamen aç durarak zayıflamaya çalışır. Bu tür yanlışlıklar metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Ayrıca yağ yakılması gerekirken vücuda alınan her besinin yağ olarak depolanmasına da sebep olur. Bu nedenlerden dolayı en önemli öğün olan kahvaltı başta olmak üzere hiçbir öğünü atlamamak gerekir.
Dünya Sağlık Örgütünün yapmış olduğu araştırmaya göre fazla
kilolar, vücutta fazla oranlarda yağ birikmesi sonucu oluşan ve mutlaka tedavi
gerektiren bir hastalık türü olarak açıklanmıştır. Aşırı beslenme, sigarayı
bırakma, evlilik, doğum sayısı, tembellik, alkol alımı, psikolojik sorunlara
bağlı olarak gerçekleşebilen şişmanlık yaşama süresini azaltan ve yaşam
kalitesini ciddi oranda düşüren bir sağlık problemidir.
Şişmanlığın neden olduğu bazı hastalıkları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Eklem hastalıkları
- Şeker hastalığı
- Adet düzensizlikleri
- Safra kesesi hastalıkları
- Karaciğer yağlanması
- Hipertansiyon
- Solunum hastalıkları
- Kalp ve damar rahatsızlıklar
Bu önemli sağlık
sorununu çözmek için ne yapmak gerekir?
Uzman doktora baÅŸvurularak kiÅŸi muayene edildikten sonra
kişiye özel diyet listesi hazırlanmalı. Kişi diyet yaparken enerji değeri
yüksek ancak besleyici değer taşımayan yağ içerikli yiyeceklerden uzak
durmalı.(kuruyemiş, krema, margarin, kızartma, mayonez gibi)
Şeker ve şeker içerikli besinler ise (pekmez, bal, reçel, tatlılar ve gazlı içecekler) kana hızlı bir şekilde karışır. Bunun sonucunda kan şekerinde düşüş yaşanır ve kişi tatlı yeme hissine kapılır. Dolayısıyla bu da kilo almaya neden olur.
Bu yazıda onaylanan hiç bir mesaj bulunmamaktadır! Yazımız hakkında yorum yapıp, farklı bakış açılarından bilgiyi daha verimli hale getirebilirsiniz. Sitemize üye değilseniz, üye olmak için lütfen TIKLAYINIZ
Saygılarımızla.
