Çocuklarınızın sağlıklı bir gelişime sahip olabilmesi için doğru ve düzenli bir biçimde beslenmesi gerekmektedir. Genellikle ev ortamında aile ile yemek yeme alışkanlığı olan çocukların, okula ilk başladıkları yıllarda ve ilerleyen dönemlerde yeterli gelişimi gösteremediği görülmüştür. Peki, çocuklarınızın beslenme öğünleri içerisinde mutlaka yer alması gereken gıdalar nelerdir, gelin hep beraber inceleyelim.
Süt, yetişkinlerde olduğu kadar çocuklarda da gelişimin önemli simgelerinden birisidir. Süt, bir çocuğun kemik gelişiminde ve kalsiyum ihtiyacını karşılamada önemli bir yardımcıdır. Beslenmelerde yer alması gereken bir diğer besin maddesi ise çocukların genellikle sevdiği elmalar ve muzlardır. Bu vb gıdaların çocukların sevdiği ve ilgilendiği türler üzerinde şekillendirmeniz doğru olacaktır.
Çocukların beslenme çantaları genellikle, seveceği ve rahatlıkla tüketebileceği gıdalardan oluşmalıdır. Bu tür gıdalar, çocuğun beslenmesinde ve gün içerisinde ihtiyaç duyduğu besin değerini sağlayacaktır. Bir diğer önemli durum ise çocukların kahvaltı alışkanlıklarıdır. Yapılan araştırmalar, kahvaltı alışkanlığı olan çocukların, diğerlerine göre daha hızlı ve olumlu bir zeka gelişimi gösterdiği görülmüştür.
Çocukların beslenme çantaları içerisinde yer alması gereken gıdalar nelerdir?
Meyve ve sebzeler beslenme çantası içerisinde mutlaka yer alması gereken gıdalardır. Ancak bu gıdaların varlığı kadar taze olması da önemlidir.
Fındık ve ceviz gibi gıdalarda beslenme çantalarında yer alabilir. Ancak bu gıdaların çok fazla olmaması ve sürekli konulmaması iyi olacaktır.
Beslenme çantalarına menüsüne kek vb gıdalarda eklenebilir. Ancak bu gıdaların hazır olmaması ve ev yapımı olması önemlidir.
Süt ve türevleri mutlaka beslenme çantalarında yer alması gereken ürünlerdir. Süt, ayran vb süt ürünlerinin tüketimi çocuk gelişiminde en çok etki yapan gıdalardır.
Her ne kadar et ve et ürünlerinin tüketimi çok sağlıklı olmasa da, tüketim aşırı olmadı sürece beslenme çantalarında bu gıdalara da yer verilebilir.
Beslenme çantaları içerisinde yer alan gıdalarda nelere dikkat edilmelidir?
Çocuklarınızın sağlıklı bir gelişime sahip olması açısından beslenme çantalarına koyduğunuz gıdalarda dikkat etmeniz gereken bazı önemli hususlar bulunmaktadır. Bunlar;
Gıdaların temiz ve taze olması,
Gıdaların herhangi bir koku oluşturmayacak olması. Bu çocukların sınıf içersinde hareketlerinde belirleyici etken olacaktır.
Beslenme çantalarında yer alan gıdalar sıkıca kapatılmalı ve organizmalara karşı korunmalıdır. Bunun bir diğer gerekliliği ise gıdaların akmasının önüne geçilmesidir.
