Uyku; insanın dinlenmesini ve kendini yenileye bilmesini sağlayan fizyolojik bir eylemdir. Vücudumuzun günlük işlevlerini yerine getirebilmesi için uykuya ihtiyacı vardır. Uyku gereksinimi kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Bazı insanlar kısa süreli bir uykuyla günlük işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilirken, bazıları günlük işlevlerini yerine getirebilmek için 8-9 saatlik uykuya ihtiyaç duymaktadırlar. Fakat Dünya Sağlık Örgütü’nün araştırmalarına göre bir bireyin günlük uyku ihtiyacı ortalama 7-8 saattir.
Uzmanlara göre, eğer birey günlük uyku gereksinimini karşılayamazsa refleksleri azalır, odaklanma problemi yaşar, verimi düşer, stres ve yorgunluk hissi ortaya çıkar. Ayrıca, yapılan araştırmalara göre başarısızlığın en önemli faktörlerinden birisi uyku bozukluğudur. Çünkü uykusunu yeterli alamamış olan birey, günlük görevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirememektedir. Bu ve bu gibi olumsuz etkileri önlemek amacıyla günlük uyku gereksinimimizi düzenli olarak gidermeliyiz.
Sağlıklı bir uyku düzeni için şunları uygulamalıyız: